# 26 ¿Qué tipo de cuerpo tienes?
Descubre los cuerpos de Centro Suma Entrenamiento
Creo que se nos ha ido la mano con el Photoshop, ¿Qué opinas?
Seguramente en algún momento hayas oído o leído la palabra “somatotipo” y esto te haya hecho pensar en cuál sería el tuyo, es decir qué tipo de cuerpo tienes. Dentro del ámbito del deporte, el somatotipo va a tener cierta importancia ya que, en función de las características de una persona en relación con el mismo, se van a tener más o menos facultades para practicar ciertos deportes o actividades físicas.
Intentaré en este artículo explicar el significado de esa “palabreja”, exponer un poco de historia sobre la clasificación más popular sobre tipos de cuerpos que se realiza y contestar a la pregunta de si me tengo que conformar con el tipo de cuerpo que me ha tocado o si se puede cambiar mi somatotipo.
¿Qué es el somatotipo?
El somatotipo o tipo somático hace referencia a la forma o apariencia corporal de una persona, y va a venir determinado por la cantidad de músculo, la cantidad de grasa y la linealidad de las diferentes partes del cuerpo (características del tejido óseo).
¿Quién inventó el término “somatotipo”?
El concepto de somatotipo es muy conocido dentro del mundo del ejercicio físico y la nutrición, pero también dentro de la Psicología.
El término fue desarrollado por el psicólogo William Herbert Sheldon en la década de los 40. Sin embargo, fue su antecesor Ernst Kretschmer quien intentó relacionar el biotipo y psicotipo de los individuos, es decir, quien investigó y afirmó encontrar conexiones entre la composición corporal y el temperamento de cada persona.
Como cualquier teoría morfopsicológica, la teoría de Kretschmer recibió muchas críticas, y en la actualidad ha quedado ampliamente refutada y desfasada. No obstante, los somatotipos de Sheldon siguen siendo muy populares en los ámbitos del deporte y la nutrición, para describir a grandes rasgos, tipos de constitución física. Es decir, a pesar de que no aportan información sobre el comportamiento de las personas, sí que nos ayudan a “resumir” sus medidas corporales desde el punto de vista de la antropometría.
El somatotipo y su clasificación
Para llegar a estas 3 categorías se valoran los aspectos citados al principio de este artículo: la adiposidad o cantidad de grasa corporal, la cantidad de masa muscular y las características del tejido óseo.
Aunque posiblemente no puedas encuadrarte en un somatipo puro (tendrás características de varios tipos), ¿a qué categoría te acercas más?
Los tipos de cuerpos serían:
Características del somatotipo ectomorfo
El somatotipo ectomorfo es el propio de las personas de aspecto delgado y alargado.
Los ectomorfos presentan un cuerpo delgado y esbelto, hombros estrechos y extremidades largas. Asimismo, son personas con una estatura un poco más elevada y con menos porcentaje de grasa, y en el caso de las mujeres, presentan la cadera más estrecha y los senos con poca grasa.
En general, las personas con este somatotipo poseen un metabolismo rápido, por lo que son capaces de perder peso más fácilmente. No obstante, presentan mayor dificultad para ganar masa muscular.
Características del somatotipo mesomorfo
Las personas con somatotipo corporal mesomorfo poseen el cuerpo más delgado y musculoso, aunque no practiquen actividad física con frecuencia. Además de esto, las personas con este somatotipo poseen el tronco más desarrollado, poca grasa abdominal, una cintura delgada y un metabolismo más rápido, además de ganar masa muscular con facilidad. Se caracterizan por tener un aspecto cuadrado y una musculatura notable.
Características del somatotipo endomorfo
Las personas endomorfas suelen presentar baja estatura, un cuerpo más redondeado y más ancho, por lo que las mujeres con este somatotipo presentan las caderas más anchas, asociándose a la forma de una pera, y poseen mayor cantidad de grasa acumulada.
De forma general, las personas con este somatotipo presentan un metabolismo más lento, más acumulación de grasa y tienen mayor dificultad para perder peso, a pesar de que tienen más facilidad para ganar masa muscular.
¿Cómo cambiar mi somatotipo?
Seguramente te habrás preguntado en alguna ocasión cómo cambiar el somatotipo (tipo de cuerpo) que posees.
Podemos observar numerosos casos de personas que un día fueron gente con cierto sobrepeso, y a base de trabajo físico, dieta, y estilo de vida saludable han conseguido un cuerpo musculado y proporcionado.
En algunas ocasiones esto va a ser posible, sin embargo, en otras va a resultar algo más complicado. Por ejemplo, en las personas muy altas y muy delgadas, es decir, en los ectomorfos casi puros va a ser muy difícil. Por lo general se trata de personas con dificultad para ganar masa muscular, por lo que deberán realizar un trabajo más al detalle para acercarse hacia la mesomorfia.
En cualquier caso, siempre se va a poder variar en mayor o menor medida el tipo somático, teniendo en cuenta algunas limitaciones (genéticas) derivadas de la imposibilidad de variar factores como la altura o la anchura de los huesos. Va a depender del estilo de vida que tengas; del ejercicio físico que realices; de la alimentación que lleves a cabo; de tu salud mental;…
En resumen, está en tus manos cambiar tu somatotipo si así lo deseas, y está en las nuestras ayudarte a conseguirlo.
Hoy ha escrito nuestra newsletter Jonathan Riveiro, Entrenador de Centro Suma ¿quieres preguntarle alguna duda? Recuerda que éste es un correo más al que puedes contestar.